Xóa tan nổi lo mang tên “cân nặng” nhờ bí đỏ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng. Thường xuyên sử dụng bí đỏ trong các bữa ăn hằng ngày sẽ  cho bạn một sức khỏe tốt, một làn da đẹp và một vóc dáng hoàn hảo. Để vóc dáng trở nên săn chắc và quyến rũ nhờ bí đỏ thì cần phải sử dụng loại thực phẩm này đúng cách.

Lí do tại sao bổ sung bí đỏ để giảm cân lại hiệu quả đến như vậy là do loại quả này chứa rất ít chất béo và ít calo, đồng thời trong bí đỏ cũng không chứa các chất béo bão hoà cũng như là cholesterol, kết hợp với nguồn chất xơ dồi dào và nhiều dưỡng chất thiên nhiên nên sẽ đẩy nhanh tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải chất béo. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc cũng được tăng cường sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Xóa tan nổi lo mang tên "cân nặng" nhờ bí đỏ

Giảm cân bằng bí đỏ có hiệu quả hay không cũng tùy thuộc vào sự kiên trì và chế độ ăn uống khoa học của bạn nên hãy chú ý nhé.

Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ thực đơn giảm cân từ món bí đỏ áp dụng trong vòng 14 ngày, bạn có thể tham khảo:

Ngày 1: Chỉ ăn bí đỏ

– Sáng: Salad bí đỏ với cà rốt và nước cốt chanh, cháo bí đỏ (nấu bí đỏ với gạo, kê hoặc yến mạch).

– Trưa: Súp bí đỏ với ớt Đà Lạt, cà rốt, hành, chút ít khoai tây, rau lá xanh và dầu thực vật.

– Tối: Bí đỏ nướng.

Ngày 2: Ăn bí đỏ với trái cây

– Sáng: Salad bí đỏ, cháo bí đỏ và ngũ cốc.

– Trưa: bí đỏ nghiền, súp bí đỏ và rau, hoặc bánh bí đỏ với trái cây chua như táo, mận.

– Tối: Trái cây tự chọn (táo, lê, trái cây họ cam quýt).

Ngày 3: Ăn bí đỏ và thịt

– Sáng: Cháo bí đỏ, salad bí đỏ

– Trưa: Súp bí đỏ với khoai tây và bánh bao nhân thịt bò

– Tối: Salad dứa và bí đỏ, vụn bánh mì tỏi

Ngày 4: Ăn bí đỏ và rau

– Sáng: Cháo với rau diếp và bí đỏ

– Trưa: Bí đỏ hầm với ớt Đà Lạt

– Tối: Bí đỏ hầm với rau và nấm

Đến ngày thứ 5, bạn bắt đầu lập lại như ngày 1. Tiếp tục đến ngày thứ 9, bạn lập lại như ngày 1 và cứ thế cho đến ngày thứ 14.

Ngoài ra chúng tôi có thể mách bạn một số món ngon từ bí đỏ giúp giảm cân nếu bạn không chịu được chế độ ăn kiêng bằng bí đó như thực đơn phía trên:

Cháo bí đỏ

Cháo bí đỏ là món ăn ngon dễ làm lại giàu dưỡng chất, cung cấp nhiều chất vitamin A và E, bí đỏ còn giúp cải thiện thị giác, tăng cường trí nhớ, cũng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện chức năng tim mạch và chống lại lão hóa. Không những thế, cháo bí đỏ còn giúp các chị em có thân hình quá khổ giảm cân hiệu quả, vậy tại sao lại không thêm vào thực đơn hằng ngày của các bạn nhỉ.

Xóa tan nổi lo mang tên "cân nặng" nhờ bí đỏ

Cách làm: Bí đỏ gọt vỏ cắt miếng 2 cm. Cho bí, gạo, đậu xanh vào nồi, thêm nước đầy. Đặt lên bếp đun sôi cho nhỏ lửa đun sôi trong 30 phút. Dùng thìa dài ngoáy cho cháo khỏi bị sát đáy nồi. Cho đường vào cháo tùy theo ý thích. Lấy thìa nghiền cho bí nhuyễn ra hòa với đỗ xanh và gạo. Khi nào bạn thấy gạo và bí đỏ đã sánh lại với nhau thì bạn có thể tắt bếp, cho ra bát và ăn. Bạn có thể ăn cháo bí đỏ để thay cơm luôn nhé.

Bí đỏ xào tỏi

Cũng tương tự như món cháo bí đỏ, món bí đỏ xào tỏi cũng có những công dụng rất tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hiệu quả. Cách chế biến món này cũng cực kì đơn giản. Món này có thể ăn kèm với cơm, nhưng bạn giảm bớt phần cơm và ăn nhiều bí đỏ hơn nhé.

Xóa tan nổi lo mang tên "cân nặng" nhờ bí đỏ

Cách làm: Cho tỏi đập dập và dầu ăn vào chảo đảo vừa chín tỏi, dậy mùi thì cho bí vào xào, cho thêm gia vị vừa đủ rồi cho tiếp 1/3 chén nước vào. Đậy nắp đun đến khi nước vừa cạn, bí chín mềm thì cho thêm hành lá vào là được.

Sinh tố bí đỏ

Bổ sung sau bữa ăn một ly sinh tố bí đỏ để giảm cân thì quá đơn giản đúng không nào. Vừa giúp ngon miệng vừa giúp giảm cân dại gì mà không thử.

Xóa tan nổi lo mang tên "cân nặng" nhờ bí đỏ

Cách làm: Bí đỏ sau khi đã luộc mềm và nghiền nhuyễn thì cho vào máy xay sinh tố cũng với sữa chua, nếu bạn chưa quen với loại sinh tố này thì có thể cho thêm một ít đường và một ít đá để cho dễ ăn nhé. Cho ra cốc và sau đó là thưởng thức. Tuyệt vời đúng không nào các bạn?

Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công nhé!!!

Từ khóa tìm kiếm

giảm cân bằng bí đỏ

bí đỏ giảm cân như thế nào

thực đơn giảm cân bằng bí đỏ

Gửi phản hồi