Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân

Đậu đen là thức uống bổ dưỡng, là món thức uống có công dụng giảm béo, thanh lọc và giải nhiệt cuộc sống. Uống nước đậu đen thường xuyên giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn và một sức khỏe dồi dào. Cùng đọc bài chia sẻ dưới đây để biết thêm về công dụng giảm cân của đậu đen.

Đậu đen chứa nhiều protein, chất xơ nhưng không chứa chất béo vừa giảm cân an toàn, lại vừa bổ dưỡng cho sức khỏe. Một nửa chén đậu đen hầm chứa gần 312 calo, với 8g protein, 0,5g chất béo, 0g cholesterol, 20g carbohydrate và 8g chất xơ.

Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Đậu Đen

Tác dụng của đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể bạn no lâu, kiểm soát được cơn đói trong ngày, ngoài ra còn chất xơ còn giúp giảm lượng cholesteron trong cơ thể.

Đậu đen có chứa các chất chống oxy hóa anthocyanins, có thể giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư. Đậu đen giàu chất xơ, các folate và magie nên có lợi cho tim. Magie giúp cải thiện máu, oxy và tốt cho tĩnh mạch, động mạch.

Polyphenols hoạt động như chất chống oxy hóa trong máu, ngăn ngừa các gốc tự do từ oxy hóa.

Do có hàm lượng sắt phong phú nên đậu đen rất tốt cho phụ nữ mang thai, trẻ em và thanh thiếu niên đang trong thời gian dậy thì.

Đậu đen rất thích hợp với người thận yếu hư, suy nhược khi cảm nắng, là món ăn giải nhiệt rất tốt trong mùa hè, giúp lợi tiểu.

Vậy chế biến đậu đen như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả?

Để giảm cân bằng đậu đen, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây:

Ăn chè đậu đen

Chè đậu đen là món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều người. Nhưng cách nấu hơi khác với món chè đậu đen bình thường hay ăn một chút.

Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Món chè đậu đen

Bạn ngâm đậu đen trước khi nấu khoảng 3 tiếng. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi nước vừa sôi, bạn trút đậu đen vào nồi, để lửa nhỏ và đậy nắp. Trong thời gian nấu, bạn hạn chế hoặc tránh hẳn mở nắp hay dùng đũa, muỗng khuấy đậu, vì như thế sẽ làm đậu lâu mềm, có khi bị sượng.

Chờ trong khoảng 30 phút, đậu mềm hẳn bạn nhắc xuống để nguội. Chè đậu đen dành cho người giảm cân chỉ có đậu và nước, không bỏ đường hay dừa như món chè thông thường bạn nhé!

Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân

Bước 1: Sau đó cho lên chảo rang lửa vừa tới khi vàng và có mùi thơm. Hoàn thành việc rang đỗ, bạn mang đỗ vừa rang đã để nguội. Sau đó cho vào hộp kín để dùng dần.

Bước 2: Bạn cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút. Sau đó, bạn có thể dùng như trà hoặc pha loãng uống thay nước mỗi ngày.

Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Uống nước đậu đen

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 cốc nước đậu đen và có thể thay đổi bằng việc thêm đường hoặc muối cho dễ uống. Nếu kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang, bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn đồng thời làn da cũng sẽ mịn màng, trắng sáng hơn, lỗ chân lông và các vết nám giảm dần.

Bạn cũng có thể kết hợp cùng với các bài tập giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả cao nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Từ khóa tìm kiếm

uống nước đậu đen giảm cân

đậu đen giảm cân như thế nào

cách dùng đậu đen để giảm cân

Gửi phản hồi