Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho trẻ từ 2-5 tuổi

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi

Dư cân không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển về mặt tư duy & chiều cao của trẻ tương lai. Sẽ giúp đỡ trẻ xuống cân & duy trì được số trọng lượng khỏe khoắn. Các bậc phụ huynh nên tìm hiểu các bí quyết nhỏ dưới đây để giúp giảm cân hiệu quả cho trẻ từ 2 – 5 tuổi.

Nên cho trẻ ăn uống khoa học

Nên cho trẻ ăn tương đối đầy đủ các dưỡng chất, nhất là rau xanh và trái cây. Cách tốt nhất sẽ giúp đỡ trẻ ăn uống khỏe mạnh là ba mẹ cần làm tấm gương cho trẻ làm theo. Nếu trẻ bị dư cân, cần xét đến thái độ ăn uống trong nhà bạn.

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi
Cho trẻ ăn uống một cách khoa học

Chớ nên cho trẻ vừa ăn vừa xem ti vi. Các mẹ cũng nên tự chế biến cho trẻ những món ăn ngon, bổ dưỡng thay vì cho trẻ ăn những loại đồ ăn đã chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.

Thêm rau củ và trái cây vào trong khẩu phần ăn của trẻ

Rau quả và trái cây rất giàu dinh dưỡng, ít năng lượng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ trẻ giảm cân hiệu quả.

Nên cho trẻ ăn hoa quả nhiều chất xơ cũng chính là một cách xuống cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau quả chiên.

Ghi lại nhật ký bữa ăn của trẻ

Nếu các bà mẹ băn khoăn lo lắng trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít, hãy viết nhật ký giờ ăn hàng ngày của bé. Trong nhật ký cần trình bày rõ phương pháp nấu, khối lượng thức ăn, nước uống mà mình đã chuẩn bị cho trẻ & lượng đồ ăn, thức uống mà trẻ đã hấp thụ.

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi
Nhật ký các bữa ăn của trẻ

Không những thế, những mẹ có thể ghi chú rõ về những biểu hiện của con, chẳng hạn như ăn nhiều, ăn ít, ăn hết hay không,… Theo dõi một thời gian nếu thấy bất ổn hãy mang tới hỏi ý kiến & xin lời khuyên từ thầy thuốc.

Khích lệ trẻ vận động để giảm cân hiệu quả

Cho trẻ tham gia những hoạt động thể chất để giúp đỡ đốt cháy lượng calo mà trẻ tiêu thụ. Đồng thời giúp trẻ tăng cường sức khỏe, đặc biệt là ở xương & cơ bắp. Không chỉ có thế, những vận động này còn được xem là 1 phần của tuổi thơ, là nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với tinh thần trẻ.

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi
Khích lệ trẻ vận động

Những trẻ nào đã có thể bước đi thì nên để cho trẻ tự thân hoạt động tối thiểu 3 giờ đồng hồ mỗi ngày & chia đều ra, cả trong nhà & ngoài trời. Ngoài thời gian ngủ nghỉ, tránh để trẻ dưới 5 tuổi thụ động để quá lâu, chẳng hạn như xem TV, ngồi trong xe đẩy hay ẵm bồng.

Cho trẻ tắm vào sáng sớm

Cho trẻ tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt khi trẻ tắm bằng nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng những chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Thế nên, tắm vào buổi sáng đều đặn sẽ giúp trẻ tiêu tốn mỡ dư nhanh chóng.

Giữ tinh thần vui tươi thoải mái

Tinh thần thoải mái chính là nhân tố quyết định sự thành công của quá trình giảm cân. Lúc trẻ vui vẻ, thoải mái, trẻ sẽ dễ dàng kiểm soát được cảm xúc của bản thân và không sa vào các thói quen ăn uống không làm chủ vì căng thẳng.

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi
Luôn giữ cho tinh thần trẻ luôn thoải mái

Hãy cho trẻ khởi đầu một sáng sớm với 1 vài phút ngồi thiền, điều hòa hơi thở và giải phóng tinh thần trẻ sẽ luôn vui vẻ, sảng khoái.

Cho trẻ ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả cho trẻ

Việc ngủ ít sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn & không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngủ tròn giấc giúp trẻ luôn luôn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, Không những thế còn tập thể dục cho dáng vẻ thon gọn & khỏe khoắn.

Không dừng lại ở đó, bạn đọc có thể đọc thêm bài viết Những món ngon giúp bé giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe  mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi