Thực đơn giảm mỡ đùi – Kinh nghiệm giảm cân nhanh nhất

Mỡ đùi gây rất nhiều khó khăn, tự ti cho chị em phụ nữ trong viện ăn diện trang phục hàng ngày, nhất là khiến phái đẹp cảm thấy ngại ngùng khi phải diện các loại váy, đầm khi làm việc nơi công sở hay khi đi dự tiệc. Do đó, nhiều người thường rất chú ý tới thực đơn giảm mỡ đùi sao cho thật hiệu quả.

Vậy nhóm thực phẩm nào bạn cần chú ý trong quá trình tạo thực đơn giảm mỡ đùi? Tất cả sẽ có câu trả lời trong bài viết này!

Giảm mỡ vùng đùi

Thực phẩm giàu carbohydrates

Với những người muốn giảm cân nói chung và giảm mỡ đùi nói riêng thì chúng ta cần ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm giàu carbohydrate sau: yến mạch, mì, ngũ cốc, gạo nâu…

Đây là những loại thực phẩm rất gần gũi với chúng ta trong đời sống nên sẽ không gây khó khăn cho việc bạn lên danh sách món ăn đến từ những loại thực phẩm này.

Thực phẩm chứa Protein

Nguồn Protein cung cấp cho cơ thể giúp tạo ra năng lượng duy trì hoạt động sống hàng ngày cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đang xây dựng thực đơn giảm mỡ đùi, bạn nên ưu tiên dùng thực phẩm giàu protein sau đây: cá, thịt bò, đậu nành và rất nhiều loại hạt khác nói chung.

Các loại thực phẩm giàu Protein

Thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng

Trái cây, rau, củ, quả là “ứng cử viên” số 1 giúp bạn cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể. Với những người muốn giảm mỡ đùi, thực đơn ăn uống của bạn cần tăng cường bổ sung những loại rau xanh, trái cây như cam, bưởi, dưa hấu, táo, chuối…

Các loại thực phẩm giàu vitamin

Thực phẩm giàu chất béo tốt

Nói tới thực phẩm giàu chất béo tốt là chúng ta phải đề cập tới những loại thực phẩm như dầu olive, các loại hạt, dầu hạt, hải sản (cá tươi).

Thành phần chất béo tốt trong những loại thực phẩm này chính là axit béo omega 3 thì đây là chất béo không bão hòa đơn rất có lợi cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân, giảm mỡ đùi và nhất là chất béo này không gây tiềm ẩn nhiều bệnh tim mạch, ung thư như chất béo khác.

thực đơn giảm mỡ vùng mông
Các loại thực phẩm giàu chất béo

Ngoài những gợi ý về thực đơn giảm mỡ đùi như vừa trình bày trên thì bạn rất nên sử dụng kết hợp cùng viên uống giảm cân Fuji Diet có xuất xứ từ Nhật Bản. Hiện tại, sản phẩm viên uống giảm cân Fuji Diet này đang “làm mưa làm gió” trên thị trường vì hiệu quả giảm cân, giảm mỡ tích tụ trong cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, sản phẩm này còn giúp thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da, không gây mệt mỏi nên rất phù hợp dành cho những ai đang thực hiện kế hoạch giảm cân, giảm mỡ đùi.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cách dựng thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả.

Gửi phản hồi