Thực đơn giảm mỡ cánh tay – Bí quyết giảm cân cực hiệu quả

thuc-don-giam-mo-canh-tay

Với những người có niềm đam mê với gym thì chắc hẳn chúng ta sẽ rất quan tâm đến thực đơn giảm mỡ cánh tay. Vấn đề giảm mỡ cho cơ thể ở 1 vùng nào đó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và yếu tố quan trọng nhất chính là cách chúng ta xây dựng chế độ ăn uống mỗi ngày sao cho hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Vậy cần chú ý gì khi xây dựng thực đơn giảm mỡ cánh tay? Hày cũng tìm hiểu cách dựng thực đơn theo từng nhóm thực phẩm!

Thực phẩm giàu chất bột đường

Trong thực đơn giảm mỡ cánh tay chúng ta cần tránh sử dụng nước ngọt có gas vì những loại đồ uống này có rất nhiều đường bão hòa không tốt cho cơ thể, dễ gây mỡ thừa tích tụ tại vùng cánh tay, vùng mông…

Đối với thực phẩm giàu chất bột đường, chúng ta nên ưu tiên dùng bắp, khoai hay gạo lứt. Đây chính là nhóm thực phẩm tiêu biểu được nhiều người ưa chuộng trong chế độ giảm mỡ, giảm cân an toàn.thuc-don-giam-mo-canh-tayThực phẩm giàu chất đạm

Bạn có thể sử dụng thực phẩm có nguồn đạm từ sữa, nên ưu tiên chọn sữa không đường, sữa có ít chất béo. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp chất đạm cho cơ thể từ các loại đậu và từ cá tươi. Chất đạm trong cá tươi sẽ tốt hơn rất nhiều so với chất đạm chứa trong thịt động vật.

thuc-don-giam-mo-canh-tay

Thực phẩm giàu chất béo

Các loại thực phẩm giàu chất béo như thịt chân giò, thịt mỡ, phô mai và hàng loạt các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như tim, gan (nói chung là phủ tạng của động vật) chính là những loại thực phẩm “kẻ thù” của những ai đang muốn giảm mỡ cánh tay.

thuc-don-giam-mo-canh-tay

Vì vậy, nếu bạn đang dựng thực đơn giảm mỡ cho cánh tay thì chúng ta hãy tránh xa những loại thực phẩm đó bằng cách sử dụng những thực phẩm thay thế như dầu dừa, dầu olive, dầu hạt cải… Đó là nguồn chất béo thực vật cực kỳ an toàn cho cơ thể mà vẫn hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Thực đơn của người có nhu cầu giảm mỡ cánh tay hay bất cứ thực đơn của người bình thường nào cũng rất cần phải đảm bảo sự có mặt của vitamin và chất khoảng vì đây là nguồn thực phẩm giúp chúng ta có hệ miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể ngừa được các bệnh tật nguy hiểm.

thuc-don-giam-mo-canh-tay

Trong thực đơn giảm mỡ vùng cánh tay, bạn cần chú ý phải cung cấp tối thiểu 400gr rau xanh hàng ngày. Bên cạnh rau xanh, bạn cũng cần cung cấp vitamin cho cơ thể từ các loại trái cây như bưởi, dưa hấu, cam, chuối….

Nếu bạn thật sự gặp khó khăn trong nỗ lực giảm cân từ những gợi ý trên, bạn có thể sử dụng kết hợp cùng viên uống giảm cân Fuji Diet. Viên uống giảm cân Fuji Diet đến từ xứ sở hoa anh đào chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm mỡ cánh tay hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, viên uống giảm cân Fuji Diet còn giàu thành phần gồm Arginine, Ornithine, Lysine, Carnitine rất tốt cho tim mạch, gan, làm đẹp da và thanh nhiệt cơ thể. Fuji Diet chính là sự chọn lựa được rất nhiều Khách hàng tin dùng trong suốt gần 10 năm qua.

Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn biết cách xây dựng thực đơn giảm mỡ cánh tay an toàn và hiệu quả.

Gửi phản hồi