Thực đơn giảm cân ăn kiêng – Phải biết điều này trong nguyên tắc giảm cân an toàn

thực đơn giảm cân ăn kiêng

Nhiều người có mong muốn giảm cân cấp tốc để đạt chỉ số cân nặng như mong muốn nhưng rất nhiều trường hợp chưa thấy thành công mà đã thấy cơ thể suy nhược trầm trọng. Do đó, nếu bạn đang mong muốn xây dựng 1 thực đơn giảm cân ăn kiêng an toàn mà hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến nhiều yếu tố, nhất là xem xét kỹ thể trạng của sức khỏe, tính chất công việc hàng ngày của bạn.

Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những điều cần quan tâm khi dựng thực đơn giảm cân ăn kiêng!

thực đơn giảm cân ăn kiêng

Xem xét bệnh tình trong cơ thể

Phương pháp giảm cân có thành công hay không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Chẳng hạn nếu cơ thể bạn mắc bệnh về dạ dày thì bạn cần chú ý không được uống các loại nước ép có vị chua như bưởi, chanh khi dạ dày “than đói”. Chúng ta chỉ uống những loại nước ép bưởi, chanh, cam khi dạ dày đã được “lót” 1 loại thực phẩm khác.

Vì dụ: Khi đói, hãy ăn trước 1 lát bánh mỳ đen hay 1 quả trứng luộc hay 1 đĩa rau luộc… Sau đó chúng ta mới sử dụng nước ép. Như vậy sẽ không ảnh hưởng tới dạ dày.

Xem xét tính chất công việc

Nếu việc làm hàng ngày của bạn phải vận động tay chân cầm nắm vật nặng nhọc và cần phải có sự chú ý tập trung cao độ thì trong phương pháp giảm cân bạn cần tuyệt đối không được nhịn ăn. Khi đói, hãy ăn vài quả chuối lót dạ, hãy ăn gạo lứt để giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn. Còn nếu bạn cứ một mặc quyết tâm nhịn ăn thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả công việc, thậm chí gây nguy hiểm cho chính bạn trong quá trình làm việc.

Ăn đúng nhóm thực phẩm giảm cân

Nhóm thực phẩm giảm cân an toàn bao gồm:

  • Rau, củ, quả, trái cây: ít calo và giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất.
  • Thịt bò nạc, ức gà, gà luộc (không ăn da gà), ăn nhiều cá hấp.
  • Dầu thực vật, dầu cá hồi, dầu olive.
  • Gạo lứt, mật ong…

thuc-don-giam-can-vong-3

Tóm lại, nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân ăn kiêng đó là hãy ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn rất nên dùng kết hợp cùng viên uống giảm cân Fuji Diet có nguồn gốc 100% từ Nhật Bản. Đây chính là 1 sản phẩm viên uống hỗ trợ giảm cân được nhiều người ưa chuộng hiện nay trên thị trường về sự an toàn cho sức khỏe và nhất là công dụng của nó: triệt tiêu toàn bộ mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân an toàn, thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da, không có tác dụng phụ.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn biết những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả!

Gửi phản hồi