Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Công dụng của sữa chua thì chắc hẵn ai cũng biết, sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa làm đẹp da, một công dụng tin chắc rằng đã là phụ nữ thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này được. Ngoài ra giảm béo bằng sữa chua đang là một phương pháp mà chị em đang áp dụng rộng rãi.

Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng. Cùng chúng tôi tham khảo thực đơn giảm cân bằng sữa chua sau đây:

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Sữa chua

Ngày 1: Dưa chuột + sữa chua

Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Dưa chuột và sữa chua

Ngày 2: Táo + sữa chua

Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Táo & sữa chua

Ngày 3: Đường đỏ + sữa chua

Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường

Sau 3 ngày có thể gọi là “kham khổ” vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.

Ngày 5: Đu đủ xanh + sữa chua

Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Đu đủ & sữa chua

Ngày 6: Chuối + sữa chua

Kết hợp ăn chuối với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Chuối & sữa chua

Ngày 7: Bột trà xanh + sữa chua

Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Bột trà xanh & sữa chua

Với thực đơn giảm cân bằng sữa chua như trên thì bạn cũng cần kết hợp thêm các bài tập yoga hỗ trợ việc giảm cân để hiệu quả như mong muốn nhé.

Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

Ăn sữa chua với lượng vừa phải:  Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, tức là khoảng 2 hộp trở xuống hàng ngày. Vì sữa chua có quá nhiều dưỡng chất nên nhiều người có ý nghĩ sai lầm đó là dùng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể.

Đừng ăn khi bụng đói: Khi cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ rất cao. Những lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của bạn. Do đó, đừng nên ăn sữa chua khi bụng bạn đang “than” đói.

Không nên hâm nóng sữa chua:  Việc hâm nóng sữa chua trước khi ăn có nguy cơ làm chết những lợi khuẩn có lợi cho đường ruột

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Từ khóa tìm kiếm

giảm cân bằng sữa chua

thực đơn giảm cân bằng sữa chua

sữa chua giảm cân như thế nào

Gửi phản hồi