Những thực phẩm nên cho trẻ ăn khi giảm cân

nhung-thuc-pham-nen-cho-tre-an-khi-giam-can

Nếu biết phương pháp chọn lựa đúng đồ ăn, những mẹ sẽ giúp trẻ giảm cân dễ dàng trong thời gian ngắn. Sau đây là những thực phẩm mà các mẹ nên cho trẻ ăn để giúp trẻ có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt.

Măng tây

Măng tây là thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ xuống cân hiệu quả. Cho trẻ ăn măng tây có công dụng hỗ trợ trẻ nhanh thấy no & lâu đói.

nhung-thuc-pham-nen-cho-tre-an-khi-giam-can
Thực phẩm măng tây

Lúc đưa măng tây vào thực đơn giảm cân cho trẻ sẽ dễ dàng giảm thiểu đc thói quen ăn mất kiểm soát của chính mình, trọng lượng cũng vì vậy cũng giảm đi mau lẹ.

Trứng gà

Trứng gà có chứa rất nhiều protein, khi đc nạp vào cơ thể có khả năng hỗ trợ người ăn nhanh thấy no và no được rất lâu. Chính vì vậy trẻ sẽ dễ dàng cắt giảm được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm chứng thèm ăn. Với những trẻ vận động nhiều cũng nên ăn nhiều trứng gà để xương khớp chắc khỏe hơn.

nhung-thuc-pham-nen-cho-tre-an-khi-giam-can
Sô cô la đen

Socola đen

Lúc trẻ ăn socola đen sẽ cảm giác no lâu vì trong socola đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Chỉ cần một miếng nhỏ socola thôi cũng đều có thể làm trẻ giảm cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy vậy, bạn các mẹ đừng nên cho trẻ ăn quá nhiều socola đen vì đây là đồ ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.

Thịt bò

Trong thịt bò cũng chứa tương đối nhiều protein và một vài dinh dưỡng tốt khác. Hàm lượng calo lại khá ít nên các mẹ có thể an tâm bổ sung thêm vào trong thực đơn xuống cân của trẻ.

nhung-thuc-pham-nen-cho-tre-an-khi-giam-can
Thịt bò

Các mẹ có thể sử dụng thịt bò để chế biến canh, nướng, làm salad, chế biến cháo,…. Với các trẻ thường hay có thói quen ăn đêm, thèm ăn muộn thì nên ăn thịt bò vào bữa tối để cơ thể đc no lâu, không thèm ăn lặt vặt.

Đậu lăng

Trong đậu lăng có lượng tương đối nhiều chất xơ, protein & một vài vitamin khác. Các dinh dưỡng này đều có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no, tự nhiên giảm khẩu phần ăn uống của trẻ lại. Từ đó giảm cân nặng hiệu quả, không làm mệt hay mất sức cho trẻ.

Đậu phụ

Đậu phụ rất giàu đạm thực vật. Chính vì như vậy khi ăn nhiều trẻ sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng mau lẹ. Nhờ vào lợi ích này, các mẹ có thể ăn đậu phụ thay các đồ ăn chính trong bữa ăn của trẻ. Đây là 1 trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc xuống cân cho trẻ.

nhung-thuc-pham-nen-cho-tre-an-khi-giam-can
Món đậu phụ

Trẻ bị béo phì không những có nguy cơ tiềm ẩn cao với các bệnh tim mạch, huyết áp, xương khớp mà còn dễ bị những vấn đề về tâm lý… Bởi vậy, xuống cân cho trẻ là điều hết sức cần thiết. Ngoài việc cho trẻ ăn uống khoa học , các mẹ cũng nên tạo điều kiện cho trẻ tham gia thường xuyên những Game vận động thú vị. Hạn chế thời gian xem TV & chơi game của trẻ.

Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết Những bài tập giúp trẻ có vóc dáng đẹp và cơ thể cân đối Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi