Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Bạn muốn thưởng thức các món ăn ngon từ hải sản mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thì bạn không nên bỏ qua các loại sau: trai, tôm, hàu, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá hồi. Tất cả đều bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và còn rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Hải sản không chứa nhiều chất béo, lại đem đến cảm giác mau no, giảm cảm giác thèm ăn cho bạn, giúp quá trình giảm cân diễn ra tự nhiên nhưng lại hiệu quả.

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Bạn có thể chế biến vô số các món ăn từ hải sản để thưởng thức được tất cả các vị ngon của nó, dưới đây webgiamcan.net cũng sẽ giới thiệu một số món ăn bạn nên duy trì trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

1. Trai

Các món ăn được chế biến từ trai là những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Trong trai chứa nhiều sắt và selenium, những chất có khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Một suất ăn của người giảm cân cần có 100gr trai.

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Bạn có thể hấp trai với tỏi, sả, với rượu trắng để giảm mùi tanh, hấp cho đến khi trai mở miệng là được. Một món ăn thơm ngon hấp dẫn nhưng cách chế biến vô cùng đơn giản phải không nào?

Ngoài ra bạn cũng có thể nấu canh trai cùng cà chua kết hợp với ăn cơm tạo cảm giác ngon miệng, dễ ăn và còn cung cấp thêm lượng nước và vitamin cho cơ thể.

2. Tôm

Tôm là món ăn giàu protein và canxi, cũng là một món ăn hải sản dùng trong thực đơn giảm cân, tuy nhiên cũng giống như trai thì một khẩu phần ăn chỉ nên có 100gr tôm mà thôi.

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Salad tôm là món ăn được sử dụng nhiều nhất và phù hợp nhất trong thực đơn giảm cân bằng tôm vì món này không chứa tinh bột và chất béo nhiều.

Bạn có thể chế biến món salad tôm bằng cách trộn tôm với dầu oliu, cho một chút muối và một chút vỏ chanh là có một món ăn ngon miệng.

3. Cá thu

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Cá thu chứa hàm lượng omega-3 cân bằng, vừa tốt cho sức khỏe vừa kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa. Mỗi phần ăn nên chỉ có 100gr cá thu. Cá thu nấu chín thì có cá thu kho và cá thu sốt cà chua. Cá thu sống thì ăn như món sashimi, ăn cùng với xì dầu, mù tạt và rong biển. Ăn cá thu để giảm cân thì không nên chế biến quá mặn.

4. Cá mòi

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Cá mòi là loại cá nhỏ, chứa ít calo và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến cá mòi để nướng cùng với một chút dầu oliu, muối ăn cùng một ít rau quả trong thực đơn giảm cân của bạn, tốt nhất là chỉ nên ăn 100gr cá mòi trong một khẩu phần ăn thôi nhé. Cá mòi có thể ăn cả xương nên sẽ cung cấp lượng canxi tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Hàu

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân
hàu

Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm nhất, ngoài ra hàu còn cung cấp nhiều sắt, selennium không những tốt cho việc trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân mà còn cho da mịn màng và không nổi mụn. Để bổ sung được tất cả các chất dinh dưỡng có trong hàu thì nên ăn hàu sống, ăn kèm thêm một chút chanh hoặc mù tạt. Không nên ăn quá 6 con hàu trong mỗi bữa ăn.

6. Cá hồi

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Omega 3 có trong cá hồi, protein trong các loại hải sản, vitamin từ rau sẽ giúp tăng khẳ năng trao đổi chất, chống được tích trữ mỡ thừa, đồng thời làm tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Các món ăn từ cá hồi như salad cá hồi, cá hồi sốt đào chua ngọt được dùng trong thực đơn giảm cân.

7. Cá ngừ

Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân

Cá ngừ chứa ít chất béo và calo nhưng có nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ vừa giúp bạn có một vòng eo thọn gọn vừa giúp cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Cá ngừ là món ăn lý tưởng cho những ai đang giảm cân. Cá ngừ có thể chế biến thành salad cá ngừ, cá ngừ hấp ớt Đại Hàn, cá ngừ cuốn gia vị và cá ngừ sốt xoài.

Trên đây là những chia sẽ của webgiamcan.net về những loại hải sản tốt cho việc giảm cân, mong rằng những chia sẽ này sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình giảm cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Từ khóa tìm kiếm

các loại hải sản giúp giảm cân

thực đơn giảm cân từ các loại hải sản

Gửi phản hồi