Những cách giảm béo hiệu quả cho trẻ nên áp dụng ngay

Thói quen ít vận động cộng với chế độ ăn uống không lành mạnh khiến cho trẻ bị tăng cân nhanh chóng. Béo phì là nguyên do dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm và làm cho trẻ mất tự tin về hình ảnh bên ngoài của bản thân.

Để khắc phục thực trạng này, bố mẹ cần phải có phương pháp phù hợp giúp giảm béo cho trẻ, sẽ hỗ trợ bé yêu của bạn có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Dưới đây là những cách giảm béo hiệu quả cho trẻ nên áp dụng ngay.

⇒ Đọc thêm để giảm cân:

Dành 30 phút hằng ngày để chạy bộ cùng con trẻ

Muốn giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên dành khoảng 30 phút hằng ngày để chạy bộ cùng trẻ, đây là cách dễ nhất để giảm lượng đồ ăn đc tiêu thụ vào cơ thể, đốt cháy mỡ dư thừa ở vùng bụng & ngăn ngừa chất béo tích tụ. Việc vận động nhiều phối hợp với chế độ ăn uống khoa học mang đến cho trẻ một cơ thể mạnh khỏe, hình thể cân đối.

nhung-cach-giam-beo-hieu-qua-cho-tre-nen-ap-dung-ngay
Dành thời gian để chạy bộ cùng trẻ

Thêm vào đó, phụ huynh hãy tăng cường cho con tập luyện hoạt động thể chất bằng những bài tập như chạy, nhảy, đạp xe,… hay cùng với con ra ngoài công viên để các em đc tham gia những vận động vui chơi và giải trí cùng những bé khác và các bé sẽ mong muốn hòa nhập với các bạn, sẽ giúp cơ thể con mạnh khỏe, đốt cháy nguồn năng lượng thừa đã nạp vào.

Không những thế, phụ huynh cũng nên tạo điều kiện để trẻ đc tham gia vào những họat động chân tay như dọn dẹp đồ chơi của chính mình, hỗ trợ mẹ dọn dẹp vệ sinh đồ đạc, tưới cây, lau nhà,….sẽ giúp cho trẻ năng động, tự lập hơn trong cuộc sống & giảm cân nhanh hơn.

Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý

Thực đơn giảm cân cho trẻ rất thiết yếu, các bậc phụ huynh cần lên menu dinh dưỡng hợp lí cho con. Các thức ăn vặt, thức ăn nhanh, nước ngọt thường giàu năng lượng, nhiều muối & đường, sẽ khiến cho trẻ bị lên cân, béo phì, rối loạn dinh dưỡng, bệnh tim mạch… rất nguy hiểm.

tuyet-chieu-giam-can-hieu-qua-cho-tre-tu-2-5-tuoi
Xây dựng cho trẻ ăn uống một cách khoa học

Mong muốn giảm cân cho trẻ, ba mẹ nên xây dựng cho trẻ một menu ăn uống khoa học, hướng tới các loại rau củ quả, trái cây,…. Bố mẹ nên cho trẻ ăn những loại trái cây ít đường, sữa tươi & sữa chua ít đường hoặc không đường, ăn đồ hấp luộc,… sẽ giúp đỡ bé có được cơ thể khỏe mạnh và một trọng lượng chuẩn.

Hạn chế cho trẻ ăn quá khuya

Để hỗ trợ trẻ giảm béo và ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ, ba mẹ đừng nên cho trẻ ăn quá khuya, nó sẽ khiến trọng lượng của trẻ tăng lên một cách nhanh chóng.

nhung-cach-giam-beo-hieu-qua-cho-tre-nen-ap-dung-ngay
Hạn chế cho trẻ ăn đêm

Cha mẹ nên nhắc trẻ ăn tối trước 7 giờ và trước khi bữa ăn tối nên cho trẻ uống một ly nước lọc, cho trẻ ăn nhiều rau, trái cây, đồng thời cần hạn chế những thức ăn như: Chất béo, tinh bột, đường,… trong những bữa ăn của trẻ.

Cha mẹ hãy vận dụng ngay các biện pháp xuống cân cho trẻ ngay từ thời điểm ngày hôm nay để giảm cân cho con yêu của bản thân, giúp trẻ tự tin vào bản thân & năng động hơn trong cuộc sống.

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi