Kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần

Giảm cân an toàn là điều rất nhiều người quan tâm khi áp dụng các phương pháp ăn kiêng. Một thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần phải đảm bảo cung cấp cho chúng ta nhiều sức khỏe để làm việc hàng ngày.

Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần!

Hạn chế cung cấp tinh bột cho cơ thể

Thời gian đầu khi giảm cân, việc loại bỏ tinh bột hoàn toàn trong thực đơn ăn uống là điều không dễ, nhất là việc từ bỏ ăn cơm. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả giảm cân thì bạn buộc phải hạn chế cung cấp tinh bột cho cơ thể. Vào vài ngày đầu giảm cân, chúng ta vẫn có thể duy trì việc ăn cơm nhưng bạn cần giảm đi số lượng bữa ăn trong ngày từ 3 bữa xuống còn 2 bữa, 1 bữa. Khi quen dần thì bạn có thể loại bỏ cơm khỏi bữa ăn hàng ngày.

Chúng ta có thể sử dụng gạo lứt đỏ cho thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần vì đây vốn dĩ là loại thực phẩm vàng được nhiều người ưa chuộng.

Ưu tiên ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể, khi ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no ngay tức khắc và đây là điều kiện quan trọng giúp bạn kiềm hãm các cơn thèm ăn vặt trong chế độ giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý với rau xanh thì chúng ta nên ưu tiên cách chế biến là nấu canh hoặc luộc để hạn chế lượng dầu mỡ động vật khi chế biến món xào.

Ăn nhiều trái cây

Bạn có thể ăn trái cây trực tiếp hoặc có thể sử dụng nước ép trái cây để làm thực đơn giảm cân có sự đa dạng. Những loại trái cây được khuyên dùng trong chế độ giảm cân gồm: nho, táo, bưởi, chuối, dâu tây, dưa hấu, dứa (thơm)…

Tương tự như rau xanh, khi ăn nhiều trái cây sẽ giúp bạn kiềm hãm các cơn thèm ăn vặt hàng ngày, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hạn chế việc tích tụ năng lượng, chất béo dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, để giúp tăng hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng thì bạn nên sử dụng kết hợp cùng viên uống giảm cân Fuji Diet. Khi sử dụng viên uống này đều đặn cùng chế độ ăn uống giảm cân sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được hiệu quả, giải độc cho gan, thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da…

Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn tìm được phương pháp dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần!

Gửi phản hồi