Hoa thiên lý – món ngon giảm cân bạn đã biết?

Có bao giờ bạn từng nghĩ việc giảm cân rất đơn giản và nhẹ nhàng không? Không cần sử dụng Viên uống giảm cân, thực đơn ăn kiêng và tập các bài tập thể dục mà cân năng của bạn vẫn từ từ giảm xuống với loại thực phẩm đến từ thiên nhiên hoa thiên lý, sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo. Hãy đưa vào thực đơn của bạn các món ăn từ hoa thiên lý để giảm cân nhanh nhất nhé.

Hoa thiên lí có chứa lượng lớn các chất xơ và vitamin giúp việc hấp thụ chất béo của mình đến từ lượng thực phẩm hàng ngày rất ít, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Hoa thiên lý chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nên bạn có thể dùng hằng ngày trong thực đơn giảm cân của bạn mà không sợ tăng cân.

Hoa thiên lý - món ngon giảm cân bạn đã biết?

Gỏi nghêu hoa thiên lý

Món ăn này có nhiều vitamin, chất xơ, các chất có lợi cơ thể, giúp chuyển hóa thức ăn hiệu quả, làm chậm và ngăn ngừa tích mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu: 1,2 kg nghêu con to; 200g bông thiên lý; 2 trái ớt sừng cắt sợi; 4 củ hành tím; ½ chén sả bào; 20g húng lủi; 30g mè rang; Tỏi băm, ớt băm; 3 cây sả đập dập; Bánh phồng tôm chiên; Gia vị: nước mắm, dầu ăn; Bột ngọt; Giấm gạo lên men.

Cách làm:

– Nghêu ngâm rửa thật sạch. Phi thơm 3 cây sả với ít dầu ăn, cho nghêu vào xóc đều, thêm ½ chén nước, đậy nắp, nấu lửa to đến khi nghêu há miệng, vớt ra cho vào tủ lạnh làm nguội, sau đó tách lấy thịt.

– Bông thiên lý rửa sạch, chần qua nước sôi, ngâm qua nước đá, vớt ra để ráo.- Hành tím ngâm giấm đường. Chiên sả bào với nhiều dầu, sả vàng với ra để ráo.

– Pha nước trộn gỏi: trộn đều 3M giấm gạo lên men, 2M đường, 1/2M bột ngọt, 2M nước mắm và 1M dầu phi sả, thêm tỏi ớt băm.

– Trộn bông thiên lý, nghêu, ớt sợi, hành tím với nước trộn gỏi, cuối cùng thêm sả phi, húng lủi và mè rang.- Cho gỏi ra dĩa, dùng kèm bánh phồng tôm.

Hoa thiên lý xào lòng gà

Lòng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với hoa thiên lý thì giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn của mình.

Nguyên liệu: 1 bộ lòng gà; 300-400g hoa thiên lý; 1 tbs nước mắm; 1/4 thìa cà phê hạt tiêu; 1 củ hành tím; hạt nêm; dầu ăn

Cách làm:

Lòng gà bạn đem làm sạch, sau đó đem thái miếng nhỏ rồi đem ướp với mắm tiêu

Hoa thiên lý bạn đem rửa sạch. Sau đó bạn đem đun 1 nồi nước lớn, bỏ ít muối và chút dầu ăn vào. Nước sôi thì bạn đem cho hoa thiên lý vao đem luộc khi nồi nước sôi trở lại. Để nước luộc hoa sôi khoảng 1 phút thì bạn đem đổ ra, sau đó bạn đem xả nước lạnh để giữ cho hoa được xanh

Hành tím bạn đem bóc vỏ, thái lát. Sau đó bạn đem cho dầu ăn vào chảo, rồi bạn đem phi hành rồi cho lòng gà vào đem xào đều lên.Khi lòng gà vừa chín thì bạn đem gắp ra. Sau đó bạn đem chắt phần nước.

Cho hoa thiên lý và ít hạt nêm vào xào đều. Hoa vừa ngấm dầu và gia vị thì cho lòng gà trở lại chảo, xào thêm khoảng 2 phút cho lòng gà chín hẳn thì được.

Canh cua hoa thiên lý

Món này có hương thơm mát dịu, vị ngọt thanh từ hoa thiên lý và cua đồng. Món ăn này còn giúp tiêu hao calo và thải chất độc của cơ thể và nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu: 300 gam cua đồng; 300 gam hoa thiên lý; muối, hạt nêm, bột ngọt.

Cách làm:

Cách làm canh cua hoa thiên lý hấp dẫn mọi thành viên trong nhà

Cua rửa sạch, và xé bỏ yếm mai. Bạn lấy màu cua và cho vào bát riêng. Thịt cua bạn giã (xay) nhuyễn rồi đem lọc lấy nước và nấu canh. Hoa thiên lý bạn nhặt bỏ cuống, và rửa sạch.

Đun sôi nồi nước gạch cua, khi canh sôi bạn hạ nhỏ lửa để cho gạch cua không bị vỡ, bạn cho hoa thiên lý + màu cua vào. Và chờ canh sôi trở lại thì bạn tắt bếp.

Bạn có thể luân phiên thay đổi các món ăn này với nhau để đỡ ngán nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Từ khóa tìm kiếm

thực đơn giảm cân từ hoa thiên lý

giảm cân bằng hoa thiên lý

hoa thiên lý giảm cân như thế nào

Gửi phản hồi