Giảm cân hiệu quả bằng các loại hạt tại nhà

Nếu các bạn thích giảm ngay những ngấn mỡ dư trên cơ thể thì hãy nhớ là bổ sung những loại hạt sau đây vào thực đơn giảm cân, sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế cơn đói, mang lại cho chính bạn thân hình thon gọn gợi cảm.

Những loại hạt có hàm lượng protein và chất béo cao – có thể hạn chế sự đói, tác động tích cực đối với sự thèm ăn, hỗ trợ xuống cân hiệu quả. Hơn thế nữa, các loại hạt có chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch, làn da.

Đọc thêm: Giảm mỡ bụng cực nhanh với các thói quen rất chi là đơn giản

Vì vậy, liên tục ăn những loại hạt có thể giúp các bạn giữ đc dáng vẻ mảnh mai và sức khỏe lành mạnh. Sau đây là một số loại hạt được đánh giá là siêu thức ăn hỗ trợ giảm mỡ dư hiệu quả bạn nên thêm vào trong menu xuống cân hằng ngày của mình.

Hạt hạnh nhân

Nếu như bạn đang cố gắng xuống cân bạn hãy thêm hạt hạnh nhân vào trong menu ăn kiêng của chính mình, sẽ giúp dạ dày cảm nhận thấy no & không thèm ăn lặt vặt.

Giam-can-hieu-qua-bang-cac-loai-hat-tai-nha
Hạt Hạnh Nhân

Không chỉ có thế, hạt hạnh nhân còn là nguồn đồ ăn tuyệt hảo của vitamin E, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, ngăn chặn bệnh béo phì hiệu quả, duy trì sự trao đổi chất của cơ thể để tiêu tốn lượng calo tối đa.

Hạt óc chó

Sử dụng hạt óc chó sẽ mang đến cho bạn một dáng vẻ cân đối và một cơ thể khỏe khoắn. Trong loại hạt này có chứa axit béo omega-3 thiết yếu đối với sức khoẻ của tim & não, chứa chất béo lành mạnh tốt cho vóc dáng, thích hợp với người ăn kiêng.

Giam-can-hieu-qua-bang-cac-loai-hat-tai-nha
Hạt Óc Chó

Thêm vào đó, với đặc tính giàu chất melatonin, ăn hạt óc chó còn đem lại cho chính bạn giấc ngủ ngon. Không dừng lại ở đó, hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hoá, sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Đọc ngay: Thuốc giảm cân đốt mỡ bụng tốt nhất hiện nay

Hạt điều

Đây là một loại hạt rất giàu những dưỡng chất tốt cho cân nặng & sức khỏe, đặc biệt là chất sắt. Hàm lượng sắt cao trong hạt điều sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu.

Giam-can-hieu-qua-bang-cac-loai-hat-tai-nha
Hạt Điều

Cộng thêm hàm lượng kẽm cao – nhân tố thiết yếu cho khối hệ thống miễn dịch khỏe khoắn, tăng cường năng lượng, mang lại giấc ngủ ngon, tăng cường trao đổi chất, tiêu tốn mỡ dư nhanh chóng, cho nên hạt điều xứng đáng hiện diện trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta.

Hạt lạc (đậu phộng)

Đậu phộng hay còn gọ là hạt lạc, đây là dòng hạt thịnh hành & đc chọn lựa nhiều nhất trong chế độ ăn uống hằng ngày . Hạt lạc chứa kali, can xi, folate & vitamin E,… Các chất này có khả năng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng mức năng lượng, tăng cường sức khỏe.

Giam-can-hieu-qua-bang-cac-loai-hat-tai-nha
Hạt Đậu Phộng

Hàm lượng protein cao trong hạt lạc cũng có khả năng giảm cân nhanh chóng, bởi vì nó giúp dạ dày cảm thấy no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn ngọt, ổn định đường huyết, tránh đc trạng thái ăn nhiều hơn – Một trong số những nguyên do gây lên cân.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có những chất béo không bão hoà đơn nên thuận lợi hỗ trợ làm chủ cholesterol, giàu calo, chất đạm, kali & chất xơ… Nên có thể dùng cho những bữa ăn nhẹ, làm giảm cholesterol xấu & làm chủ lượng đường trong máu tốt hơn, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.

Giam-can-hieu-qua-bang-cac-loai-hat-tai-nha
Hạt Dẻ Cười

Lưu ý: Lúc giảm cân bằng các loại hạt: Nên ăn một khẩu phần hạt hàng ngày, ăn chậm, ăn các loại hạt dạng thô (không tẩm ướp muối, đường, sô cô la,…). Nếu như bạn là người bị dị ứng với loại hạt nào đó thì không nên cố ăn hạt đó, bởi vì chúng có thể khiến bạn gặp nguy hiểm do dị ứng trước khi giảm béo thành công.

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi