Giải pháp nhằm khắc phục thừa cân, béo phì của cơ thể

Những người bị thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, ung thư… hơn những người bình thường. Khi có dấu hiệu thừa cân bạn nên điều chỉnh ngay chế độ ăn uống, nên luyện tập thể dục thể thao. Dưới đây là các giải pháp nhằm khắc phục thừa cân, béo phì của cơ thể.

Những dấu hiệu nhận biết bị thừa cân

Giải pháp nhằm khắc phục thừa cân, béo phì của cơ thể

Quần áo bị chật: việc không mặc vừa quần áo là dấu hiệu đầu tiên nhận biết bạn đang tăng cân.
Cơ thể mệt mỏi: thừa cân, béo phì sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng nặng nề, mệt mỏi. Tình trạng này diễn ra sẽ khiến bạn lười vận động, làm tăng nguy cơ béo phì.

Vòng 2 to hơn, mỡ thừa xuất hiện: nếu vòng bụng xuất hiện ngấn mỡ khi bạn ngồi đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang tích tụ lượng mỡ thừa cao.
Thèm ăn liên tục: Nếu bạn đang gặp phải tình trạng ăn hoài không no, thèm ăn liên tục thì đó là một trong những dấu hiệu báo động bạn đang bị thừa cân và có xu hướng tăng không phanh.

Giải pháp khắc phục thừa cân, béo phì

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Giải pháp khắc phục thừa cân đầu tiên đó là điều chỉnh chế độ ăn uống. Để tránh tình trạng thừa cân, béo phì bạn cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, điều độ, điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Khi điều trị thừa cân, béo phì nên đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động, tránh gây mệt mỏi, sức đề kháng giảm…

Để giảm cân hiệu quả nên giảm tinh bột, giảm mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Năng lượng đưa vào cơ thể nên thấp hơn năng lượng tiêu thụ. Nên ăn thức ăn bằng cách hấp, luộc… tránh các món xào, rán.

Giải pháp nhằm khắc phục thừa cân, béo phì của cơ thể

Tăng cường vận động cơ thể

Những bạn gái làm việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động đó là lý do khiến mỡ vùng bụng ngày càng nhiều.

Tập thể dục sẽ giúp tăng cường tiêu thụ năng lượng cơ thể. Giải pháp khắc phục thừa cân đó là nên áp dụng các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập gym, tập aerobic…

Điều trị bằng thuốc

Gần đây nhất, viên uống giảm cân của Nhật Bản đã được tung ra thị trường Việt Nam. Viên uống giảm cân Fuji Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi…

Viên uống hỗ trợ giảm cân fuji diet hoạt động bằng cách đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bằng cách giải phóng hormone đem lại hiệu quả giảm cân cao.

Ngoài ra, Fuji Diet còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, duy trì hệ miễn dịch hoạt động tốt, phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương, các vitamin trong sản phẩm cón giúp sản xuất năng lượng giúp cơ thể không mệt mỏi khi hoạt động suốt ngày dài, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Gửi phản hồi