Công thức ngăn ngừa béo bụng hiệu quả mà phái nữ công sở cần biết

cong-thuc-ngan-ngua-beo-bung-hieu-qua

Béo bụng chính là nỗi ám ảnh nói chung với chị em làm việc công sở bởi đặc thù công việc ít hoạt động và phải ngồi nhiều. Điều ấy khiến việc chất béo dễ tích tụ thành mỡ thừa ở vùng bụng gây ảnh hưởng đến vóc dáng cân đối của phái đẹp.

Nội dung bài viết hôm nay sẽ mách bảo cho các chị em phương pháp giảm béo & ngăn ngừa béo bụng vô cùng hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé!

⇒ Xem thêm để giảm cân hiệu quả:

Ngồi đúng tư thế

Tính chất việc làm ngồi một chỗ khiến cho chị em ít hoạt động dẫn tới việc dễ béo bụng theo thời gian. Để ngăn ngừa việc này thì các chị em hãy ngồi đúng tư thế trong lúc làm việc. Các tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, gập bụng, vắt chân sẽ gây tổn hại đến phần lưng, cột sống & nó cũng ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.

cong-thuc-ngan-ngua-beo-bung-hieu-qua
Ngồi làm việc đúng tư thế

Biện pháp ngồi đúng cho chị em văn phòng là cần ngồi thẳng lưng. Việc ngồi thẳng lưng không những giúp bạn tự tin, tăng thêm cảm xúc làm việc. Từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, giúp giảm stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể mà còn giúp giảm cân mau chóng.

Bởi vì lúc làm việc bạn ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng nhu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, công việc này sẽ giúp cơ thể đốt cháy đc phần nào năng lượng thừa nhất định.

Giữ ấm cho cơ thể

Việc giữ nhiệt cơ thể là vô cùng cần thiết để giúp đỡ cơ thể tránh mất nước cũng như béo bụng. Bởi cơ thể bị lạnh có thể gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu, từ đó dễ dẫn đến thực trạng toàn cơ thể bị giảm nhiệt.

Khi hạ nhiệt, cơ thể phái nữ sẽ có rất nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng & chất béo do sự đào thải chất kém. Khi đó dẫn đến việc cơ thể dễ dàng phát triển các mô mỡ bên dưới làn da đáng tiếc theo thì giờ.

cong-thuc-ngan-ngua-beo-bung-hieu-qua
Giữ ấm cho cơ thể

Môi trường công sở với tần suất bật điều hoà khiến việc cơ thể bạn giảm nhiệt đều đặn là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi, cơ thể sẽ dễ bị tích tụ mỡ thừa từ đó. Bởi vậy, để giảm béo bụng, bạn hãy lưu ý giữ ấm cho cơ thể của các bạn, nhất là ở những nơi có những mạch máu lớn như phần cổ, bụng và mắt cá chân, sẽ giúp giảm mỡ mau chóng hơn.

Uống nhiều nước

Để hỗ trợ cơ thể loại bỏ tốt những chất béo, để mỡ dư thừa không tích tụ thì phái đẹp nên uống nước đều đặn. Hãy chia việc uống thành một mật độ dày tầm 10 phút một lần, mỗi lần một ngụm nhỏ nước. Đây là pháp một cách giảm béo bụng vô cùng hiệu quả tại công sở cũng như hỗ trợ cơ thể tránh tình trạng mất nước.

cong-thuc-ngan-ngua-beo-bung-hieu-qua
Uống đủ nước

Hạn chế ăn vặt

Không ít người lúc ngồi làm việc thường cảm nhận thấy thèm & có thói quen ăn lặt vặt. Chính vì thế mà các hàng quán ăn lặt vặt luôn luôn mở ra nhan nhản quanh các chốn công sở. Cơ thể của bạn đã khó tiêu tốn năng lượng lúc không đc vận động nhiều, nay lại đc nạp thêm thực phẩm vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn.

cong-thuc-ngan-ngua-beo-bung-hieu-qua
Hạn chế ăn vặt

Những thực phẩm lặt vặt ở chốn công sở thường được thiết kế từ tinh bột & những vật liệu ko tốt cho sức khỏe, như chips khoai tây, nước ngọt có đường, bánh tráng… Nếu cảm thấy ăn nhẹ giúp cho công việc đỡ stress, hãy cố gắng chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ thể như hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc…

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm Những loại rau củ tươi nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày mà chũng tôi đẫ chia sẻ trước đây. chúc các bạn luôn có được vóc dáng như ý!

 

Gửi phản hồi