Chia sẻ thực đơn giảm cân nhanh trong tuần

Phụ nữ ai chả mong sở hữu một thân hình chuẩn, đẹp, săn chắc, quyến rũ. Nhưng quá trình giảm cân đâu phải dễ? Đòi hỏi bạn phải có thời gian, ý chí, kiên trì và quan trọng nhất là lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa, sức khỏe của mình.

Thực đơn giảm cân nhanh trong tuần sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm. Hãy để chúng tôi chia sẻ với bạn  chế độ ăn kiêng trong 3 ngày, nếu thực hiện thành công bạn có thể giảm được 4,5 kg trong tuần nữa đó.

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

Bữa sáng:

Bạn có thể uống một ly cafe đen hoặc trà xanh, tùy theo sở thích của mỗi người. Lượng cafein có trong cafe và trà xanh sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn.

Một lát bánh mì bơ đậu phộng, nên sử dụng loại bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên chất. Ăn kèm thêm cam hoặc bưởi để cung cấp chất xơ và vitamin C, tạo cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa:

Dùng cafe hoặc trà xanh, một lát bánh mì nướng kèm theo một hộp cá ngừ cho bữa trưa. Trong cá ngừ chứa nhiều omega 3, rất tốt cho sức khỏe và não bộ.

Bữa tối:

Ăn khoảng 100g thịt hoặc cá phi lê, 100g đậu cô ve để cung cấp chất sơ.

2 – 3 trái chuối để tốt cho quá trình tiêu hóa, 1 quả táo và 1 viên kem vani.

Thực đơn giảm cân ngày thứ hai

Buổi sáng:

1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc và 2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

1 quả trứng luộc, 1 chén phô mai tươi, 5 – 7 miếng bánh mặn.

Buổi tối

50g cà rốt luộc, 50g bông cải xanh, 2 – 3 cây xúc xích, 2 – 3 quả chuối, 1 viên kem vani

Thực đơn giảm cân ngày thứ ba

Buổi sáng:

1 lát bơ, 1 quả táo, 5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

1 hộp cá ngừ, 2- 3 quả chuối và 1 viên kem vani

Đây là chế độ ăn kiêng được các quân nhân áp dụng, mặc dù thực đơn ít nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm Viên uống hỗ trợ giảm cân fuji diet để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Viên uống hỗ trợ giảm cân fuji diet được sản xuất tại Nhật Bản – thị trường khá nổi tiếng trên thế giới. Bất cứ sản phẩm nào trước khi đến tay người tiêu dùng đều đảm bảo về mặt chất lượng và an toàn. Vì vậy mà các sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản đều nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng, Fuji Diet cũng không ngoại lệ.

Fuji Diet chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên hoàn toàn không gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn,…

xem thêm: Viên uống hỗ trợ giảm cân fuji diet có tác dụng phụ không

Hy vọng bạn sẽ giảm cân thành công!

Từ khóa tìm kiếm

thực đơn giảm cân nhanh

thực đơn giảm cân trong 1 tuần

ăn gì để giảm cân trong 1 tuần

Gửi phản hồi