Chế độ ăn kiêng với khoai tây giúp giảm cân

Khoai tây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nó không chỉ giúp những bạn có thân hình yếu ốm tâng cân mà còn giúp những người có thân hình mập mạp giảm cân một cách hiệu quả. Giảm cân bằng khoai tây bạn có biết để áp dụng phương pháp này chưa?

Là loại củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoai tây có tác dụng chống lão hóa một cách hiệu quả. Trong khoai tây có chứa rất nhiều vitamin B1, B2, B6. Ngoài ra thành phần protein, tinh bột trong khoai tây còn có tác dụng loại trừ độc tố trong cơ thể, protein, chất xơ trong khoai tây giúp bạn có cảm giác mau no, kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể hỗ trợ cho việc giảm cân. Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp làm trắng và bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia cực tím.

Những bạn đang muốn giảm cân thì chỉ cần sử dụng khoai tây một thời gian là sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rêt. Khoai tây nên sử dụng là thực ăn chính cho bữa ăn chứ không nên ăn kèm với thức ăn chính, như vậy hiệu quả đạt được sẽ cao hơn.

Thực đơn giảm cân của khoai tây rất đơn giản, bạn có thể tham khảo các món từ khoai tây dưới đây, có thể ăn khoai tây luộc hoặc hầm nhưng tuyệt đối không được ăn khoai tây chiên, khoai tây chiên chứa nhiều chất béo vô tình sẽ làm bạn tăng thêm cân đấy.

Salad khoai tây

Salad khoai tây là món ăn lý tưởng cho việc giảm cân vì nó không qua chế biến sẽ hạn chế trong lượng chất béo cũng như các vitamin có trong khoai tây. Nguyên liệu thì tươi ngon, chế biến lại rất đơn giản, bắt tay vào làm thôi các bạn.

Khoai tây gọt vỏ cắt thành khúc rồi cho vào nồi hấ  trong khoảng 10 phút hay đến khi chín thì gắp ra tô nghiền nhuyễn.

Cắt hành tây tím và dưa leo thành miếng nhỏ vừa ăn, rồi cho chút muối vào trộn cùng.

Cho dưa leo và hành tây vào tô đựng khoai tây, thêm mayonnaise và đường vào trộn đều. Có thể thêm chút muối nếu bạn cảm thấy lạt nhé.

Cho ra bát một lượng vừa đủ để dùng, có thể bảo quản trong tủ lạnh để ăn thành nhiều bữa trong ngày nhé.

Khoai tây luộc

Ngâm khoai tây trong nước muối lạnh khoảng 10 đến 15 phút trước khi nấu. Cho thêm một chút nước chanh hoặc một chút dấm để khoai không bị mất màu. Cho lên bếp và luộc đến khi mềm thì thôi.

Bạn có thể ăn 2 đến 3 củ khoai tây cùng với một hũ sữa chua, có thể ăn thay bữa ăn chính để giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống nghĩ ngơi hợp lý, kết hợp với các bài tập giảm cân để thời gian giảm cân được nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Từ khóa tìm kiếm

giảm cân bằng khoai tây

thực đơn giảm cân bằng khoai tây

khoai tây giảm cân như thế nào

Gửi phản hồi