Cách giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ

Chế độ ăn uống không điều độ, kèm theo ít vận động là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì – căn bệnh không chỉ mắc phải ở người lớn mà cả ở trẻ em. Tình trạng thừa cân, béo phì hiện nay xảy ra ngày càng nhiều, vì thế nhiều người luôn tìm cách giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ. Hôm nay, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn những cách giảm cân an toàn sau.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Cách giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách giảm cân an toàn nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để tập các bài tập thể dục nhằm sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc.

Nếu không có thời giảm đến các phòng tập thì bạn có thể áp dụng các bài tập tại nhà như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu được đưa ra thì những người ngủ ít có nguy cơ béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn tăng cân, gây nên cảm giác thèm ăn, khiến bạn thường xuyên ăn đêm.

Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo

Cách giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ

Bổ sung nhiều tinh bột và chất béo có trong thức ăn sẽ khiến bạn dư thừa năng lượng, từ đó lượng mỡ trắng tích tụ ngày càng nhiều, đặc biệt ở vùng eo, đùi, dưới cánh tay… gây nên tình trạng béo phì.

Vì thể để giảm cân an toàn và hiệu quả thì nên hạn chế ăn tinh bột và các loại thức ăn chứa nhiều chất béo như cơm, mì, khoai tây, thịt mỡ…

Bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh

Theo nhiều chuyên gia, thường xuyên ăn các loại trái cây, rau xanh có chứa nhiều chất xơ sẽ có hiệu quả cao trong giảm cân.

Các loại trái cây, rau củ quả như cà rốt, táo, ớt chuông, cam… là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Ngoài ra, để có hiệu quả giảm cân cao bạn nên uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không những giúp giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại trong cơ thể thải ra bên ngoài, hạn chế sự thèm ăn, đem lại làn da mịn màng, đầy sức sống.

Một trong những cách giảm cân an toàn được nhiều người ưa chuộng hiện nay đó là sử dụng các sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thảo dược. Các sản phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn, mất nước… như các loại Viên uống giảm cân thông thường được bán trên thị trường.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet được chiết xuất từ thảo dược bao gồm 4 thành phần chính như L-lysine, L-carnitine, L-arginine, L-ornithine… nên rất an toàn cho người sử dụng, không gây tăng cân trở lại. Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút bạn uống 1-2 gói (6- 12 viên) mỗi ngày.

Fuji Diet không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, phát triển độ dài xương, ngăn ngừa lão hoá xương, tăng cường khả năng miễn dịch…

Gửi phản hồi