Các loại Vitamin giúp giảm cân an toàn hiệu quả

cac-loai-vitamin-giup-giam-can-an-toan-hieu-qua

Vitamin là chất không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Không dừng lại ở đó, nếu biết cách dùng vitamin đúng phương pháp cũng sẽ giúp các bạn giảm cân an toàn hiệu quả nữa đấy. Sau đây là một số loại vitamin giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ giảm cân hợp lý của chính mình. Cùng webgiamcan tham khảo ngay!

Để giảm cân hiệu quả nên tham khảo ngay:

Vitamin D & canxi hỗ trợ xương cứng chắc

Can xi giúp giảm nguy cơ của triệu chứng kháng insulin và quá trình tích tụ chất béo. Minh chứng cho thấy công thức giảm cân giàu canxi và vitamin D giúp bạn tránh hiện tượng lên cân ở tuổi trung niên bằng cách giảm tích trữ chất béo.

Theo nghiên cứu và phân tích, thì những nữ nhi không được dùng thực đơn xuống cân hiệu quả nhờ vitamin thường có vòng 2 lớn hơn, dễ mặc bệnh béo phì hơn và có lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn. Thế nên, việc cung cấp thêm canxi vào thực đơn xuống cân hiệu quả nhờ vitamin là phương pháp bổ sung thêm hoàn hảo để bạn đẩy mạnh quá trình giảm cân.

cac-loai-vitamin-giup-giam-can-an-toan-hieu-qua
Vitamin D làm chắc xương và hỗ trợ giảm cân nhanh

Vitamin D có thể hỗ trợ phòng chống hịnh thành tế bào mỡ, ngăn cản không cho tế bào mỡ phát triển, giúp giảm cảm giác đói & Chính vì vậy các bạn sẽ làm chủ được việc ăn uống để cân bằng cơ thể. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người bổ sung thêm vitamin D tương đối đầy đủ giảm cân nhanh hơn những người thiếu vitamin này.

Các thức ăn chứa nhiều vitamin D như: lòng đỏ trứng gà, cá có khá nhiều dầu như cá hồi (90g cá hồi chứa tầm 450 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D.) cá thu, cá ngừ, cá chình, nấm hương. Đặc biệt là vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời (7h30-8h30).

Vitamin B hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Các vitamin nhóm B (B2, B3, B5 & B6) rất quan trọng trong việc thúc đẩy quy trình trao đổi chất & tăng cường vận động của tuyến giáp. Điều này rất quan trọng bởi sự mất cân bằng của tuyến giáp sẽ khiến bạn tăng cân.

Menu giảm cân hiệu quả nhờ vitamin nhóm B bao gồm Vitamin B2, riboflavin và vitamin B6 sẽ kích thích những hoạt động của tuyến giáp.

cac-loai-vitamin-giup-giam-can-an-toan-hieu-qua
Các loại vitamin Nhóm B

Vitamin B3 hỗ trợ thay đổi những hormone tuyến giáp cũng như lượng đường. Vitamin B5 đóng vai trò thiết yếu trong việc giải phóng năng lượng từ chất béo, carbohydrate & tinh bột. Vì vậy, vitamin B là một phần quan trọng trong thực đơn giảm câncủa bạn.

➤ Đọc thêm: Top 3 loại Viên uống giảm cân đang được ưa chuộng trên thị trường

Vitamin C giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Lúc cơ thể “hoạt động” tốt, nó hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn & vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình này. Vận động thể dục giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng.Số năng lượng này ngoài lấy từ chất béo nó còn lấy từ đường và các hợp chất cao năng trong cơ thể. Nếu bạn ưu tiên dùng vitamin C thì trong khi tập thể dục cơ thể sẽ lấy năng lượng từ chất béo nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.

cac-loai-vitamin-giup-giam-can-an-toan-hieu-qua
Vitamin C giúp giảm cân an toàn

Thực đơn xuống cân hiệu quả Vitamin C đc biết đến với nhiều đặc điểm y tế gồm có tăng cường hệ miễn dịch, ngăn cản bệnh nhiễm trùng và đóng một vai trò thiết yếu trong việc xuống cân. Vitamin C đã đc chứng minh là hỗ trợ giảm cholesterol & giúp bạn có một trái tim mạnh khỏe.

Vitamin C cũng chính là một phần thiết yếu trong thời gian biến đổi glucose, cung cấp năng lượng thiết yếu cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường thừa một cách hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C như : rau ngót, dền đỏ, rau đay, rau mùng tơi, rau diếp cá, rau mùi tàu, rau cần tây, rau mùi ta, rau kinh giới, ổi, quýt, đu đủ chín, quất chín, cam, chanh…  Khi chế biến món ăn thì món luộc sơ thì ít làm mất vitamin C hơn là các món chiên, xào, rán, hầm, hấp.

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi