Bí quyết giảm cân trong khi ngủ

Nếu bạn muốn giảm cân mà không có thời gian luyện tập thì những thói quen khi ngủ cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi đấy. Ngủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, có ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe, làn da… Muốn giảm cân trong khi ngủ phải làm thế nào? Bí quyết giảm cân trong khi ngủ là gì?

Ngủ trong bóng tối

Bí quyết giảm cân trong khi ngủ

Bí quyết giảm cân trong khi ngủ đầu tiên là nên ngủ trong căn phòng tối hoàn toàn. Nếu phòng bạn dễ bị những ánh sáng chiếu vào như đèn đường, trăng… thì nên sắm ngay rèm của để căn phòng được tối hoàn toàn khi ngủ. Đặc biệt nên tắt các thiết bị điện tử để giúp bạn ngủ ngon và sâu. Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Pineal Research khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn thì cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin, hormone này không những giúp bạn ngủ ngon mà còn giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân.

Ngủ trong phòng lạnh

Theo báo cáo của các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ, những người ngủ trong phòng mát mẻ có thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn trong đêm. Nhiệt độ phòng thấp sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để làm ấm cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên đừng nên để nhiệt độ lạnh quá sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Uống sữa trước khi ngủ

Bí quyết giảm cân trong khi ngủ

Theo nghiên cứu, uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả trong khi ngủ, dễ dàng giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Những người ngủ đủ giấc sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn những người ngủ ít, ngay cả khi bạn không hề hoạt động. Theo nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc sẽ giúp đốt cháy thêm 20% calo sau khi ăn. Mặt khác, thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với một chất làm tăng cường trao đổi chất (insulin), là một trong những nguyên nhân gây béo phì.

Uống trà trước khi ngủ

Với những bạn có vòng eo ngấn mỡ thì việc uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp vòng eo thon gọn hơn. Ngoài ra, trong nước trà có nhiều chất chống oxy hóa làm dịu thần kinh giúp bạn ngủ dễ hơn.

Ngoài bí quyết giảm cân trong khi ngủ nêu trên thì để giảm cân nhanh hơn đón Tết thì bạn nên tìm đến những thực phẩm giảm cân có uy tín trên thị trường. Được xuất xứ từ Nhật, viên uống giảm cân Fuji Diet mang lại hiệu quả giảm cân cao, bằng cơ chế sản sinh ra hormone giúp đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da. Các thành phần thiên nhiên trong viên uống giảm cân rất an toàn, không gây ra các tác dụng phụ khi dùng. Ngoài giúp giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, viên uống giảm cân Fuji Diet còn giúp tăng cường sản xuất năng lượng, hỗ trợ điều trị các bênh tim mạch, bổ sung vitamin cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.

Gửi phản hồi