Béo phì do đâu, cách khắc phục nó như thế nào?

Theo như thống kê, Việt Nam có tỉ lệ béo phì ở người lớn thấp nhất thế giới nhưng con số đó cũng không phải là quá nhỏ, có đến 648.000 người trưởng thành bị béo phì và khoảng 7,5 triệu người trong tình trạng thừa cân. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng béo phì nhiều như vậy?

Trước tiên chúng ta tìm hiểu xem làm cách nào biết mình thừa cân và đang bị bệnh béo phì?

Béo phì thừa cân là trạng thái thừa cân nặng do tích tụ lượng mỡ trắng quá nhiều. Có nhiều phương pháp để xác định bạn bị béo phì, thừa cân điển hình như:

Đối tượng dễ bị béo phì, thừa cân

Vậy nguyên nhân của béo phì, thừa cân là gì?

–  Lười vận động: Nếu bạn không vận động thì sẽ làm giảm quá trình hoạt động trao đổi chất, bạn sẽ không thể đốt cháy nhiều calo, dẫn đến mỡ tích tụ ngày càng nhiều, dẫn đến thừa cân, béo phì

– Chế độ ăn uống, ngủ nghĩ không lành mạnh: Thức quá khuya cùng với ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng, thu nạp lượng calo quá nhiều trong một ngày.

– Biến đổi hocmoon: Ở tuổi dậy thì hoặc ở quá trình tiền mãn kinh bị biến đổi hocmon giới tính gây nên tình trạng béo phì.

– Yếu tố di truyền: Gen có thể quyết định lượng mỡ thừa mà chúng tạo thành, lưu trữ và nơi chất béo phân bổ trong cơ thể, nên nếu người thân như ông bà, cha mẹ hoặc anh chị có ai béo phì thì khả năng bạn bị béo phì cũng rất cao.

Tác hại của việc béo phì, thừa cân

– Bệnh lý tim mạch: Biến chứng của bệnh béo phì gây ra các bệnh về tim mạch, cụ thể là cholesteron tỷ trọng thấp (LDL-C) gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim.

– Bệnh lý về đường hô hấp: Người bị béo phì thường bị rối loạn về nhịp thở hoặc có thể ngừng thở khi ngủ.

– Bệnh lý về đường tiêu hóa: Có nguy cơ bị bệnh trĩ do quá trình táo bón kéo dài, dẫn đến ung thư đại tràng. Mỡ ứ đọng trong gan có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, xơ gan.

– Đái tháo đường: theo như nghiên cứu cho thấy thì một trong những nguyên nhân dẫn đến bị đái tháo đường là do bị béo phì.

– Giảm trí nhớ: Những người bị béo phì, thừa cân thường trí nhớ không được tốt như những người bình thường.

– Giảm tuổi thọ: Mắc bệnh béo phì thường tuổi thộ sẽ bị giảm từ 6 đến 8 năm

Ngoài ra những người bị bệnh béo phì thường có cảm giác thiếu tự tin trong giao tiếp, không thích xuất hiện trước đám đông và khả năng linh hoạt trong cuộc sống cũng bị giảm đi.

Khắc phục tình trạng béo phì như thế nào?

Xem thêm: Top các sản phẩm giảm cân tốt nhất đang được ưa chuộng hiện nay

– Áp dụng một chế độ ăn uống khoa học bằng cách: uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột, chất béo, không nên ăn nhiều đồ ngọt và các thức uống có ga.

– Tăng cường luyện tập, thực hiện các bài tập giảm cân để đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ.

– Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm cân như muối, chanh, gừng,…

Để tình trạng béo phì không làm khổ bạn nên “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, tạo cho mình một thói quen và lối sống tích cực ngay từ bây giờ.

Từ khóa tìm kiếm

nguyên nhân dẫn đến béo phì

tác hại của việc béo phì

cách khắc phục bệnh béo phì

Gửi phản hồi