Bật mí bí quyết giảm cân bằng đậu phụ hiệu quả

Giảm cân bằng đậu phụ không chỉ đơn giản mà còn rất tiết kiệm, an toàn hơn nhiều lần so các phương pháp khác. Từ đậu phụ bạn hoàn toàn chế biến được nhiều món ăn ngon mà lại không lo lắng vấn đề tăng cân, thậm chí còn giảm cho bạn một số mỡ thừa trên người, đặc biệt là mỡ bụng.

Đậu phụ chứa hàm lượng đạm lớn nhưng ít chất béo và calo, ăn đậu cho bạn cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế khả năng cơ thể hấp thụ carbohydrate và chất béo.

Thực đơn giảm cân với món ăn từ đậu hũ sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có thể tham khảo thực đơn 3 bữa từ đậu phụ dưới đây để có thể tự chế biến phù hợp với khẩu vị, vừa hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.

Bữa sáng

Dùng đậu phụ để thay thế cho trứng. Vì trong thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh. Bây giờ bạn hãy thử bỏ món trứng ra và thay vào đó là đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách.

Bạn có thể ăn đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay ăn kèm vào các ngày tiếp theo. Để cảm thấy ngon miệng hơn bạn có thể thêm ớt, việc này cũng sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn.

Bữa trưa

Bạn thường được khuyên bữa trưa giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân của bạnđa dạng hơn bạn có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.

Nếu đã ngán món đậu chiên, bạn có thể làm đậu phụ kho sả, kho tương hạt, đậu phụ xốt cà chua, đậu phụ xốt dồi lợn, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm. Bạn có thể làm món đậu phụ ướp gia vị nướng để thay thế món thịt nướng mặn nếu khéo tay.

Bữa tối

Bạn có thể ăn tối nhẹ nhàng với các món ăn nấu chay từ đậu phụ. Ví dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ… Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm. Nên tránh ăn vặt, nhất là đồ ngọt vào buổi tối.

Để có một vóc dáng đẹp mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc khe bạn cũng có thể tham khảo các loại Viên uống giảm cân tại đây.

Từ khóa tìm kiếm

giảm cân bằng đậu phụ

thực đơn giảm cân bằng đậu phụ

đậu phụ giảm cân như thế nào

Gửi phản hồi