Bạn nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất

Muốn giảm cân hiệu quả thì nên ăn gì? Đây chắc chắn là một trong những thắc mắc của nhiều chị em với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn đón Tết. Với một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý thì cân nặng sẽ giảm không hề khó.

Khi giảm cân cần chú ý điều gì?

Bạn nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất

Không nhịn ăn: nhiều người cho rằng, nhịn ăn sẽ giúp cơ thể giảm cân. Sai lầm nhé, khi nhịn ăn sẽ khiến cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn những bữa sau để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì vậy, bạn không nên nhịn ăn mà phải ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.

Nên ăn vừa phải vào bữa trưa: ngạn ngữ có câu “ hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”.

Vào bữa trưa bạn nên ăn vừa phải, nên ăn nhiều rau xanh và hạn chế các thức ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo

Vào bữa tối nên ăn thật ít: nên ăn bữa tối càng sớm càng tốt và không nên ăn các thực phẩm có nhiều chất béo. Vì vào buổi tối cơ thế ít vận động nên lượng mỡ thừa sẽ không tiêu hao được, gây tích tụ lại và dễ tăng cân.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Ăn gì để giảm cân? Câu trả lời thông dụng nhất chính là nên ăn nhièu rau xanh và trái cây. Bởi chất xơ có trong rau xanh, trái câu rất dồi dào, là kẻ thù của mỡ béo, tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất xơ chính là nguyên liệu giúp giảm béo rất hiệu quả, có nhiều trong bắp cải, táo, bưởi cam…

Bổ sung thêm hải sản vào khẩu phần ăn

Bạn nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất

Các loại thức ăn từ hải sản giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Hải sản không có chất béo mà chỉ cung cấp nhiều protein và caxi cho cơ thể.

Tuy nhiên nên hạn chế các loại hải sản, chiên xào, có nhiều dầu mỡ mà nên chế biến bằng cách luộc, hấp. hay nướng hoặc nấu cháo.

Hạn chế ăn các thức ăn có nhiều tinh bột

Với những người thừa cân, béo phì thì lời khuyên đầu tiên ăn gì để giảm cân là nên cắt giảm tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, ngũ cốc…sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Song song với việc ăn gì để giảm cân thì bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày để giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Ngoài các mẹo giảm cân ra, bạn cần kết hợp các viên uống giảm cân để giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian giảm cân.

Viên uống giảm cân Fuji Diet được xuất xứ từ Nhật Bản với các thành phần thiên nhiên có trong sản phẩm như arginine, carnithine, ornithine, lysine… nên rất an toàn cho người sử dụng, mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Gửi phản hồi