7 phương pháp giảm mỡ bụng cho nam không thể bỏ qua

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua

Bụng bự dường như là nỗi sợ không phải của một mà nhiều đấng mày râu gặp phải. Nguyên nhân dẫn tới thực trạng này chính bởi vì thói quen sinh hoạt kém khoa học như: Ngủ ít, uống nhiều bia rượu, dùng chất kích thích, di truyền hoặc do một số bệnh như tim mạch, ung thư & tiểu đường gây nên.

Để giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe cũng như nâng cao thẩm mỹ cho phái nam, các cánh mày râu có thể thực hiện một số cách giảm mỡ bụng cho nam nêu trong bài viết sau.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng cho nam

Rời xa nước ngọt có ga, chất kích thích và bia rượu. Trong những loại nước ngọt có ga hoặc chất kích thích thường chứa đựng nhiều loại chất không tốt cho quy trình phân hủy cũng như tích lũy của cơ thể. Các người con trai thường xuyên dùng những loại chất kích thích cũng như bia rượu thường có thân hình quả lê – vòng 2 lớn – nhiều hơn những người ít hoặc không sử dụng.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Rượu bia là một trong những tác nhân gây tăng kích thước vòng bụng

Không chỉ có vậy, thói quen sử dụng các loại chất kích thích và bia rượu còn gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của nội tạng như gan, thận, dạ dày… và là lý do của một số loại bệnh nguy hiểm khác.

Chính vì như thế, thay cho dùng những loại nước ngọt có ga, bia rượu hoặc coffee hãy sử dụng các loại nước hoa quả, trà hoặc nước lọc thông thường để thay thế. Đây được đánh giá là cách giảm béo bụng cho nam rất chi là hiệu quả và an toàn. Bạn cũng nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng thể hình dành cho những người tập gym đặc biệt là đối với những bạn mới khởi đầu.

→ Đọc thêm: Những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho những cô nàng bận rộn

Cần uống đủ nước lúc giảm cân cho nam

Nghe có vẻ đơn giản và dễ thực hiện nhưng trên thực tế đàn ông thường không có thói quen bổ sung nước một cách thường xuyên & đầy đủ cho cơ thể. Chính việc này cũng là một trong những nguyên do khiến mỡ thừa trong cơ thể không có thể giải phóng nhanh hơn cũng như giảm việc trao đổi chất cho cơ thể.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Bổ sung nước đầy đủ trong quá trình giảm mỡ bụng cho nam

Một chế độ ăn uống thích hợp kết hợp với bổ sung đủ từ 2 lít đến 2 lít rưỡi nước lọc hàng ngày chính là một trong các cách giảm béo bụng cho nam giới vô cùng hiệu quả & dễ tiến hành.

Rèn luyện tư thế đứng thẳng và ngồi

Có rất nhiều thử nghiệm khoa học đã chứng minh hiệu quả giảm mỡ bụng trải qua những tư thế ngồi. Việc đứng thẳng lưng, ngồi thẳng vào thăng bằng có thể giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng và cố định tư thế rất giản đơn.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Rèn luyện tư thế đứng ngồi đúng

Chính vì như thế, hãy luôn nhắc nhở mình mình giữ cho dáng đứng thẳng & ngồi đúng phương pháp trong mọi tình huống. Không những thế, các bạn có thể kết hợp với các thao tác vươn thở đơn giản ngay tại nơi làm việc. Điều này vừa giúp xả stress vừa giúp tạo nên một cơ thể cân đối & mạnh khỏe.

Hoạt động mọi thì giờ có thể

Đối với nam giới, nhất là các người làm việc trong các công sở thường xuyên phải ngồi trước máy tính. Các đấng mày râu này thường có vòng bụng lớn hơn thông thường do ít được hoạt động xuyên suốt ngày làm việc.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Vận động thường xuyên

Vì thế, nếu phương pháp giảm mỡ bụng cho nam giới nằm trong nhóm đối tượng này chính là việc đều đặn hoạt động mọi thì giờ có thể. Ví dụ trong những lúc nghe điện thoại có thể đứng hoặc đi lại, tăng cường di chuyển đến những công đoạn khác nhau trong quá trình làm việc.

→ Xem thêm ngay để giảm cân an toàn: Những loại rau củ tươi nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày

Chơi 1 môn thể thao mà mình thích thú

Chơi một môn thể thao thích thú của mình là một trong các cách giảm mỡ bụng cho nam tích cực. Quá trình tham gia những môn thể thao sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi sau thời gian dài làm việc, giúp xả stress tinh thần đồng thời giải phóng năng lượng. Một số môn thể thao có khả năng giảm béo bụng hiệu quả có thể kể đến như: Bơi lội. Cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, đi bộ…

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Chơi các môn thể thao yêu thích

Đến phòng tập Gym

Những trung tâm thể hình là 1 trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đc các đấng mày râu dùng nhiều nhất. Lúc tới những trung tâm thể hình, bạn sẽ đc những chuyên viên hoặc giảng viên thể hình hỗ trợ xác nhận các múi cơ cần tập luyện cụ thể trên khắp cơ thể. Từ đó đưa ra được những bài tập & chế độ tập luyện đúng đắn nhất & mang đến hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-cho-nam-khong-the-bo-qua
Tập luyện ở phòng GYM

Tuyệt chiêu giảm béo bụng cho nam này có vẻ hơi mất không ít thì giờ, công sức cũng như kinh phí. Tuy vậy lại chắc chắn mang lại hiệu quả tốt nhất trong thời gian yêu cầu. Sau quá trình rèn luyện tại những phòng tập thể hình, có tới 99% cánh mày râu trở về với thân hình săn chắc, cân đối với cơ bụng 6 múi rõ ràng.

Dùng những thực phẩm giúp giảm béo cho nam

Đây là biện pháp giảm mỡ bụng không chỉ dành cho nam mà cả bạn gái. Việc thay thế những đồ ăn ít chất béo nhưng vẫn giàu năng lượng là một phương pháp hoàn hảo cho các quý ông mong muốn giảm kích thước vòng 2 của chính mình.

Thay vì dùng các loại đồ ăn nhanh hoặc thức ăn chiên rán, nhiều đạm, hãy lên cho mình một thực đơn với rất nhiều rau xanh, hoa quả & các thực phầm giàu chất xơ nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Ví dụ: Thay vì cung cấp đạm từ các loại thịt màu sẫm hoặc đỏ bạn có thể thay thế bằng các loại thịt trắng như thịt gà, vịt – đã bỏ phần da & mỡ béo.

Các phương pháp nêu trên chính là cách để lấy lại vóc dáng cân đối, vòng 2 đẹp và tăng thêm sự lôi cuốn cho phái mạnh. Không dừng lại ở đó cũng có thể tăng cường rèn luyện tại gia với các bài tập đơn giản như: Hít đất, tạ tay hoặc xông hơi xuống cân tích cực tại các cơ sở có uy tín.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm bài viết các thói quen ăn uống bạn cần bỏ ngay nếu như muốn giảm béo mà chúng tôi đã có dịp chia sẻ trước đây. Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!

Thiện Nghĩa

Gửi phản hồi