7 phương pháp giảm cân tại nhà hữu hiệu

Có nhiều lý do khiến cân nặng của chúng ta tăng không kiểm soát, đó có thế là một loại bệnh hoặc do những thức ăn được đưa vào cơ thể hàng ngày. Sau đây là một số phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà mà chúng ta không cần đi đâu xa mà vẫn có thể thực hiện được.

Thừa cân khi chỉ số BMI trên 25 (kg/m2). Thừa cân, béo phì sẽ khiến cơ thể nặng nề, có thế là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, tiểu đường, xương khớp, rối loạn nội tiết, ung thư…  Để giảm cân chúng ta có thể áp dụng 7 phương pháp giảm cân tại nhà dưới đây:

1. Uống nhiều nước trước bữa ăn

Uống nước là phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản nhất. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra bên ngoài mà còn có tác dụng giảm cân.

Uống nước trước bữa ăn

Với những bạn muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước trước các bữa ăn nhằm tạo cảm giác no, ngăn chặn cơn thèm ăn giúp bạn giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn.

2. Giảm mỡ vùng bụng bằng muối

Giảm mỡ bụng bằng muối tại nhà

Theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, làm thon gọn vòng eo.Có nhiều cách giảm béo vòng bụng bằng muối: Rang muối nóng sau đó để vào túi vải, rồi chườm lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ để tránh vùng bụng chảy xệ, massage liên tục đến khi muối nguội thì dừng.

3. Uống trà xanh

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, thanh lọc cơ thể mà trà xanh còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Các thành phần trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo của thức ăn, giúp giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

4. Ăn nhiều rau và trái cây

Phương pháp giảm cân tại nhà nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhiều loại rau xanh và trái cây. Vì trong rau, trái cây có nhiều chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giúp no nhanh nhằm giảm bớt sự thèm ăn các thực phẩm khác.

Ăn nhiều các loại rau củ quả

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất, gây cảm giác thèm ăn. Theo nghiên cứu, nếu ngủ ít thì khả năng thừa cân, béo phỉ xảy ra rất cao với tỷ lệ 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn.

6. Tập thể dục đều đặn

Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn để hình thành thói quen tốt cho cơ thế. Tập thể dục giúp cơ thể deo dai, khiến con người cảm thấy sảng khoái, yêu đời, tinh thần luôn vui vẻ, nâng cao hiệu quả cao trong công việc.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục chính là một trong những phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất. Nên tập đều đặn 30 phút mỗi ngày, tăng cường tập các bài vận động như squat, gập bụng, chạy bộ…để làm tiêu hao lớp mỡ dày dưới da, đem lại vòng eo thon gọn, đôi chân săn chắc.

7. Không ăn đêm

Với những người muốn giảm ăn thì ăn đêm là “kiêng kị” nhất. Ban đêm khi cơ thể không làm việc hay ít vận động thì quá trình tiêu thụ năng lượng kém, đốt cháy ít calo gây ra tích mỡ khiến cơ thể tăng cân.

Để có một vóc dáng cân đối như ý muốn thì ngoài việc thực hiện các chế độ ăn uống, luyện tập có khoa học cần kết hợp với sản phẩm giảm cân. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân, vì thế nên tìm hiểu kỹ để chọn cho bản thân một sản phẩm phù hợp, an toàn.

Viên uống giảm cân Fuji Diet của Nhật là sản phẩm giảm cân góp phần bổ sung giúp các phương pháp giảm cân tại nhà tại hiệu quả cao hơn.

Viên uống hỗ trợ giảm cân fuji diet sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa dưới da, đồng thời bổ sung các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Gửi phản hồi