5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là mối lo của nhiều phái đẹp, nhất là phụ nữ sau sinh hay những cô nàng làm văn phòng ngồi nhiều, ít vận động. Mỡ bụng sẽ khiến bạn luôn tự ti mỗi khi diện những bộ đồ bó sát, sexy. Nhằm giúp phái nữ thêm tự tin, sở hửu vòng eo “con kiến”, hôm nay chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả cao.

Kiểu yoga nâng người

5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng

Đầu tiên bạn nên ngồi ở tư thế thẳng, sau đó đưa hai tay ra sau và chống xuống mặt thảm, mũi bàn tay hướng về phía chân. Tiếp theo bạn co đầu gối, thu mông và bắp chân rồi từ từ đẩy mông lên, làm sao cho cơ thể song song với mặt đất, mắt nhìn thẳng, giữ nguyên tư thế và hít thở khoảng 2-3 nhịp rồi thả lòng cơ thể và hạ xuống.

Kiểu yoga plank

Để bắt đầu bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng này bạn cần nằm sấp trên thảm. Tiếp theo nâng mũi chân chạm sàn, sao cho hông thấp hơn lưng và siết chặt cơ bụng. Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế từ 10-15 nhịp.

Kiểu yoga hình cánh cung

5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng

Bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng này không những giúp cơ bụng của bạn được săn chắc mà các cơ đùi, ngực cũng có hiệu quả không kém.

Trước tiên, bạn cần nằm sấp trên thảm, hai chân khép lại và mũi bàn chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng theo thân người, cằm chạm thảm. Tiếp theo, bạn chống hai tay ngang ngực, gập mũi chân trái để lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái, làm như vậy với bên phải.

Hít thật sau và kéo hai chân lại thân người khoảng 30 giây, sao đó từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Để giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nên tập bài tập yoga giảm mỡ bụng này nhiều lần.

Kiểu yoga half fish pose

Để bắt đầu bạn cần ngồi tư thế thoải mái trên thảm. Hịt thật sâu và xoay người về bên trái khoảng 45 độ, hai tay để trước ngực, co chân trái sát vào người, chân phải gập sát mông, tay phải tựa lên chân trái. Hút thở đều và giữ nguyên từ thế từ 10-15 nhịp đếm.

Kiểu yoga ưỡn ngực

5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng

bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng này bạn cần duỗi thẳng hai chân, đẩy mông lên, cằm hướng lên trần nhà, cố gắng giữ có thể ở dạng đường thẳng và hít thở đều khoảng 3 nhịp, sau đó thả lỏng cơ thể, hạ mông xuống.

Kiểu yoga boat

Đầu tiên bạn cần ngồi thoải mái trên thảm, duỗi thẳng hai chân. Sau đó từ từ nhấc chân lên cao khoảng 30 độ so với mặt đất, lưng ngã về sau, đặt hai tay song song trước ngực,mắt nhìn xuống bàn chân và giữ thăng bằng cho cơ thể.

Các bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng là một trong những phương pháp giảm cân mà nhiều chị em quan tâm. Bạn hãy nhanh chóng thực hiện các bài tập này để lấy lại vóc dáng thon gọn đón Tết nhé. Ngoài ra còn có một phương pháp đơn giản, không tốn nhiều thời gian để giúp giảm mỡ bụng đó là sử dụng các viên uống giảm cân. Viên uống giảm cân Fuji Diet có khả năng đốt cháy các chất béo dư thừa trong cơ thể nhằm giảm mỡ ở những vùng bụng, đùi, eo, cánh tay… Ngoài giảm cân, viên uống Fuji Diet còn hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Gửi phản hồi