5 bài tập giảm cân hiệu quả

Xã hội ngày càng nâng cao, thì nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng lớn. Cân nặng là một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Nhiều chị em đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân hiện đại và truyền thống nhằm nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như người mẫu.

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì xem ngay 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà dưới đây nhé.

Bơi

5 bài tập giảm cân hiệu quả

Bơi lội là một trong những bài tập giảm cân giúp bạn giảm cân toàn thân, nhất là những vùng có mỡ thừa dưới tác động của nước, kể cả những vùng khó giảm mỡ như bụng, đùi, hông…Ngoài ra, bơi lội còn giúp massage toàn bộ cơ thể, giãn gân cốt, tăng cường cơ bắp và cải thiện hệ trao đổi chất. Theo nghiên cứu, chỉ cần 2 giờ bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo, giúp giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ

Ngoài bơi lội thì chạy bộ cũng được xem là bài tập giảm cân đem lại hiệu quả cao. Để giúp giảm đi số cân nặng và mỡ thừa nhiều người chọn phương pháp chạy bộ. Chạy bộ từ lâu được biết đến là cách giảm cân nhanh và hiệu quả. Chỉ cần chạy bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã giúp bạn tiêu hao được một số năng lượng đáng kể.

Lắc vòng

5 bài tập giảm cân hiệu quả

Lắc vòng không chỉ để giảm mỡ tại vòng eo mà còn giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập. Vì vậy, lắc vòng là bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng nhất, bởi bài tập này giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất.

Yoga

Yoga là bộ môn luyện tập có lợi cho sức khỏe, có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Tập yoga có hiệu quả tương đương với các chế độ ăn kiêng. Thường xuyên tập luyện yoga ít nhất 3 buổi/tuần sẽ giảm được 3 kg sau 1 tháng.

Gập bụng

Gập bụng giúp đánh tan mỡ bụng, giúp bạn nhanh chóng sở hữu bụng phẳng không còn ngấn mỡ. Phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng và eo hiệu quả.

Ngoài các bài tập giảm cân hiệu quả thì để rút ngắn thời gian giảm cân bạn nên tìm đến các thực phẩm giảm cân trên thị trường. Viên uống giảm cân Fuji Diet được xuất xứ từ Nhật Bản được đánh giá là một trong những sản phẩm giảm cân mang lại hiệu quả cao. Với các thành phần thiên nhiên có trong sản phẩm như L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine, L-Carnitine…giúp hạn chế cơn thèm ăn, giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài thông qua hệ bài tiết, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường sản xuất năng lượng, bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Gửi phản hồi