4 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả

Trong quá trình giảm cân, có thể  những điều tưởng như đơn giản mà bạn bỏ qua nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả giảm cân và sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây của webgiamcan sẽ giúp bạn lưu ý những vấn đề này.

Không nhịn ăn bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe, vì nó cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc trong khi nguồn năng lượng từ lượng thức ăn tối qua đã tiêu hóa hết. Một bữa sáng đầy đủ không có nhiều chất béo, không quá no sẽ tạo được nguồn năng lượng tươi mới cho cơ thể bạn.

Những thực phẩm giàu protein, ít tinh bột và chất đạm như sữa, đậu,… sẽ giúp bạn no lâu hơn và không làm tích trữ mỡ thừa gây tăng cân.

Luyện tập hợp lý

Tùy theo thể trạng mỗi người sẽ có chế độ tập luyện khác nhau. Nếu bạn cảm thấy bài tập quá sức, bạn có thể gia giảm lại một chút. Thường thì để giảm cân, người ta thường luyện tập các động tác như chạy bộ, yoga, hoặc các bài tập toàn thân cho cơ thể. Nếu bạn muốn tập trung đốt cháy mỡ thừa cho vòng bụng, bạn có thể tập các động tác lắc vòng. Bạn cũng có thể thử các hoạt động tập thể ngoài trời thay vì vào phòng tập trong nhà sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên hơn. Nếu bạn là nhân viên văn phòng bận rộn, bạn cũng hãy thử các bài tập giảm cân tại văn phòng. Đặc biệt, hãy nhỡ bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập thể dụng buổi sáng. Các động tác thể dục buổi sáng sẽ là chìa khóa hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn bữa chính như thế nào để giảm cân?

Bữa trưa và bữa tối cũng là những bữa ăn không thể thiếu. Bạn nên ăn no vào bữa trưa và ăn ít hơn vào bữa tối với thật nhiều rau xanh và trái cây. Bạn cũng có thể chia nhỏ bữa ăn thành 4 hoặc 5 bữa để có hiệu quả hấp thu tốt hơn.

Tăng cường vận động

Ngoài chế độ luyện tập thường xuyên, bạn cũng có thể tăng cường các loại vận động thông thường như vươn vai, các động tác tay, xoay người,… Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đi bộ để kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

Trên đây là những mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn có thân hình thon gọn, vòng eo quyến rũ, hãy liên hệ ngay với chúng tôi, chúng tôi sẽ tư vấn tận tình cho bạn.

Từ khóa tìm kiếm

mẹo giảm cân an toàn

mẹo giảm cân nhanh 

Gửi phản hồi